SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening fbw

  • Dziwny przypadek (doległość)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    to nie jest split 5x5, tylko fbw 5x5, trening wyglada na dobry, moze poprostu ciagle na sub maxach cwiczysz temu takie przetrenowanie. a wy z góry, czytać nie umiecie? napisał trening a wy dalej się trzymacie wersji klatka 3x w tyg.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2011-02-08 18:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TABATA- czterominutowy trening metaboliczny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jem porządnie. Jem bardzo mało i przestałem ćwiczyć. Ale to od jakiegoś małego czasu , gdyż właśnie tak jak mi zalecili zrobić przerwę pozbierać się , ułożyć dietę i dobry trening i zacząć ponownie tym razem z efektami. Pisząc tego posta bardziej chodziło mi o to , że chcę teraz porządnie podejść do tego wszystkiego. Podstawą jest dieta której [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5508 Data: 2011-08-21 11:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do poprawy/oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Każdy trening ci coś da, zależy pod jaki kąt chcesz iść czy rzeźba czy masa/siła. Przy tym idzie dokładność i technika robienia ćwiczeń. Jeżeli mówisz właśnie podstawy, to po fbw powinieneś robić właśnie trening podzielony, ja ci polecam jeżeli chodzisz na siłownie to się spytaj ludzi co powinieneś łączyć jako początkujący, wiesz mi ci ludzie mają [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2013-11-18 21:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a jako HST, to duzo przeladowane... Wywal przysiad wykroczny- Na barki daj, tylko wyciskanie z klatki(military press), Biceps zbedny, ale daj podciaganie co drugi trening, Tric, tylko pompki w opadzie Klatka, plaska i skosna na zmiane co trening. To bedzie, bardziej przypominalo HST... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2008-12-21 19:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJ PLAN NA RZEZBE

    Post
    Trening dla początkujących

    Skrócone fbw 1 zestaw max 3 razy w tygodniu, z tego co widzę to raczej nie biegasz sprintów. piszesz że masa nie jest ci potrzebna bo jesteś "sportowcem", po co ci zatem "rzeźba". jeśli juz chcesz ćwiczyć to proponuję trening pod kątem dynamiki, wytrzymałości siłowej, bo to może ci sie na coś przydać

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2010-01-02 11:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PACZĄTEK

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale wszystko źle tzn. przy 2-tygodniowym stażu taki split, o takiej objętości jest wyborem iście nietrafionym. zdecydowanie teraz jakieś ACT, po którym dopiero jakiś split (o mniejszej objętości) albo FBW/HST. i źle ćwiczysz - mój trening zajmuje max 60minut... poczytaj tematy podwieszone. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-04 10:17:38

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2007-12-04 10:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy sa jakieś postępy?

    Post
    Galeria Zdjęć

    Wiem panowie ze sie buduje dlugo. Ale napisano mi w necie, ze taka sylwetke jaka chce osiangnac robi sie w pół roku z syfna dieta I lipnym treningiem , a jeszcze napisano mi , ze wiele osób nie trenujących ma taką sylwetke jaka chce osiagnac a nawet lepsza. Mozna powiedziec ze mam juz prawie za soba 3 miesiace, to baardzo malo, ale z tego co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5441 Data: 2017-04-18 17:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy sa jakieś postępy?

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] Nic samo się nie dzieje i z powietrza również nie urośniesz. 3 godzinny trneing to zdecydowanie za długo, 1h - 1,5h trneing to jest optymalny czas na wykonanie sesji treningowej. Przy 3 godzinnym treningu , niestety nie będziesz się regenerował i pamiętaj że więcej nie znaczy lepiej. Jezeli przez kolejne 3 miesiące nic się nie zmieni w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5441 Data: 2017-04-18 17:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sugestia- Trening dla początkujących

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    [...] ulatwiona robote i oczywiscie kazdy(nie doradca)kto czuje sie na silach o duzej wiedzy mogl by doradzac. wiem jaka jest roznica zakladanych tematow tematach w dzialach,,trening,, dlatego wlasnie widze potrzebe zwiekszonej liczby doradcow. a co do zaniedban w dziale chodzilo mi glownie o te zakurzone tematy i niepelna ankiet moim zdaniem ten [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2011-06-21 12:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka, brak przypływu siły

    Post
    Trening dla początkujących

    uchwyt na szerokości barków i łokcie blisko ciała. Kiedy ostatnie zmieniałeś trening ? mięśnie przyzwyczajają się do takich samych bodźców i z czasem przestają rosnąc. Jeśli w klasycznym splicie zatrzymał Ci się progres zmień trening na split partia 2x w tyg albo fbw.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2009-03-06 15:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening polecił Ci pewnie Pan Instruktor na siłowni? %-) zerknij na temat o FBW

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2012-05-24 08:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i wyjdz stąd bo działasz drażniąco a nie pomagasz w niczym. Hm tylko fakt w tym ze sie nie głodze.. mam biało, co prawda słabe ostrowii wpc ale jest, faktycznie zmienie trening na FBW, bo na pewno moglby byc efektowniejszy. jednak na siłowni leje sie ze mnie okropnie, cwicze w bluzie i w pasie na brzuch. moze cwiczenia nie są idealne ale [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2012-05-24 14:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • faktycznie zmienie trening na FBW, bo na pewno moglby byc efektowniejszy. jednak na siłowni leje sie ze mnie okropnie, cwicze w bluzie i w pasie na brzuch. moze cwiczenia nie są idealne ale napewno sporo dały.. A co daje Ci ta bluza? Ja w upał mam tylko spadek siły przez duszność i wysoką temperaturę. To że się pocę nie świadczy o porządnym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2012-05-24 14:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    1.dopiero zaczynasz trening wiec jesli nie chcesz szybko skonczyc zacznij od podstaw i stopniowo idz do przodu nie za szybko, skoro twoj staż to miesiac to zacznij sobie FBW (ktore wcale nie jest systemem tylko dla początkujących) jeden zestaw i same cwiczenia podstawowe- takie w których pracuje całe ciało) najpierw postaw fundament pozniej dom a [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2011-06-17 19:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenowac????

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 2. Trening na siłowni (FBW 3x tydz.) 3. Trening aerobowy 3x na tydz .... i tyle na razie. jak efekty nie będą zadowalające to wtedy dopiero spalacz. Białka nie ma sensu brać jak się nie rozpisze wcześniej diety.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2010-01-04 00:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zdobyć w moim przypadku masę ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] diety NIC nie dają. Nastpęna sprawa, plan - tragedia, gdzie nogi ? ty chcesz przytyć a nóg nie trenujesz ? tylko błagam, nie pisz, że od grania w piłke masz wyrobione, bez treningu nóg tracisz dużo masy - to połowa twojego ciała, trening nóg daje ogromny wyrzut hormonów, wtym hormonu wzrostu - chcesz zdobywać masy ? ZACZNIJ TRENOWAĆ NOGI. Plecy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2010-06-07 22:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 2 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi być musza, nie potrzeba stojaków np. zercher squat. Nie dość, że chcesz robić piorytet to masz jeszcze treningi SW i tylko 2 dni na trening, nie da się wszystkiego na raz. W jakie dni i jak intensywne masz treningi SW ? Można podzielić na góre/dół albo przód/tył jeśli nie chcesz FBW...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2010-10-14 18:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy plan do oceny i kilka pytań.

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz pewnie szewska klate?Trening zly na may biceps dales tyle samo seri co na klate ,jak jestes poczatkujacy wez sie za FBW beda lepsze orzysci i tak lepiej zmieniac cwiczenia a nie ciagle te same robic....

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2011-01-06 17:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana trenowania

    Post
    Trening dla początkujących

    Ułóż sobie FBW (HST na przykład) i jazda. Spadków na pewno nie będziesz miał, przy dobrym treningu ewentualnie wzrost, zawsze dobrze jest zmienić trening po jakimś czasie. Oczywiście ogromne znaczenie ma dieta, bo bez niej to trening możesz mieć na mase i chudnąć ^^

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2009-08-02 16:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jechałem splitem przez 1,5 roku - co teraz?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zasadniczo każdy trening jest wart polecenia, dlatego trzeba spróbować. Powinieneś jednak znaleźć przyczynę zastoju zamiast zmieniać trening. Jeśli przyczyną jest n.p. złe wykonywanie ćwiczeń lub zła dieta - to nie zniknie ona po zmianie splita na FBW.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2008-02-05 01:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)